これぞ女性のためのダンスエクササイズ!ベリーシェイプでお腹がすっきりする理由

中東地域で誕生したベリーダンス。女性がお客さん相手に魅せるために踊られていますが、ベリーダンスが誕生した紀元前では、健康維持や運動にために行われていたそうです。最近では、ベリーダンスをエクササイズプログラムとして考案された『ベリーシェイプ』が人気です。

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ベリーシェイプとは?
ベリーとはお腹を意味します。ベリーダンスはお腹を中心に全身を動かす踊りで、その動きを基本としたダイエットエクササイズをベリーシェイプといいます。基本の動きをマスターすることでインナーマッスルが鍛えられ、お腹だけでなく二の腕やお尻などのシェイプアップにも繋がります。
ダンスとしても楽しむことができる

ベリーダンスの基本の動きをエクササイズ化しただけなので、ダンスの内容が豊富に組み込まれています。肩や腕、腰をセクシーにクネクネ動かすだけでも女性として魅力もアップします。レッスンに参加すると、お腹を露出させたセクシーな衣装を着て踊っている人もたくさんいます。お腹のエクササイズとともに、ダンスも楽しむことができるので継続もしやすいですよね。

具体的にどんな感じのエクササイズ?

腰を大きく回転させたり、左右に振ったり、腕や肩をウェーブのようにくねらせたりします。エクササイズの内容は必ず左右均等の動きで組まれています。ウエストに美しいくびれを作るために、腹斜筋にたくさん刺激を与える動きが多いでしょう。

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腹斜筋を上手に刺激するためには、腰をくねらせる動きが非常に大切になります。そのため、レッスンを行う参加者にはベリーダンス用のコインが付いたヒップスカーフを巻いてもらい、「コインが鳴るように腰を動かしましょう」というように指導します。すると、腰をくねらせる動きを早くマスターすることができるそうです。

今はベリーシェイプのエクササイズDVDが販売されているので、自宅でも気軽に始めることができます。

 ベリーシェイプの効果を2倍実感できるポイント
 お腹の贅肉をぎゅっと寄せることを意識する
 体をくねらせることを意識しすぎて姿勢が悪くならないこと
 大袈裟なほど大きい動きを心掛ける
 ダンスを楽しむこと!

専用のスタジオなどでインストラクターから直接レッスンを受けることが、最良な方法でしょう。『一人では恥ずかしい』『時間がない』などの理由で通うことが困難な人には、エクササイズDVDがあるので、そちらを参考にしてみて下さい。