簡単にできる3つの事項をやるだけ!骨盤の歪みが治るエクササイズでスタイルが良くなる

骨盤矯正ダイエットが流行り始め、様々な方法が考案されました。インスパイリング・オーラ・エクササイズも骨盤や背骨の歪みを整えることでダイエットにつなげようとする内容です。

30-2

インスパイ…?長くて覚えにくい名称かもしれません。しかし、なんだか格好良くて効果がありそうな名称でもありますよね。

インスパイリング・オーラ・エクササイズはこんな人に向いている

 ウエストやお尻のサイズダウンを望む人
 そこまで極端に太っていない人
 ダイエットを気長に取り組みたい人
 引き締まった体型を手に入れたい人
 家が狭い人や忙しい人、運動神経が悪い人には向いていません

インスパイリング・オーラ・エクササイズによる効果

痩せ体質になれる

このエクササイズを行うことで、骨盤や背骨、肩甲骨などの体バランスを整えることで骨格の歪みを矯正することができます。すると、血行やリンパの流れが活性化され代謝が良くなり、基礎代謝がアップします。その状態で運動をすると筋肉を効率良く育てることができるため、痩せやすく太りにくい体になるのです。

女性らしいスタイルが手に入る

このエクササイズは、体の深層部にあるインナーマッスルを効率良く鍛えることができます。そのため、表面の女性らしいスタイルを保ちつつ、燃焼したい脂肪を燃やすため、お腹や背中、お尻についた贅肉を落とすことができます。

姿勢が良くなりぽっこりお腹が解消される

骨盤や背骨の歪みを矯正できると、様々な体の症状を解決することができます。例えば、O脚やX脚、ブヨブヨした二の腕やぽっこりお腹、お尻です。一つのエクササイズで多くの効果が得られるのです。

 インスパイリング・オーラ・エクササイズの効果は、開始から2~3カ月と一般のダイエットエクササイズと比べると時間がかかるのが特徴です。

実際どんなエクササイズなのか?

朝・夜に数分でできる3つのエクササイズと食事方法を実践するだけです。

●立ち方●

お腹とお尻に力を入れ、後頭部→肩甲骨→お尻→かかとまでが一直線になるように壁に背を向けて立ちましょう。そのまま3分間、朝に行います。地道ですが、体幹部を鍛えることができます。

●お尻歩き●

その名の通り、お尻を交互に動かして前に進みます。両手を大きく振ると進みやすくなります。毎晩100歩、行いましょう。

●夕食は成長ホルモンに関係あるものを食べる●

大豆や豆腐などがおススメです。運動量が少ないこのエクササイズだけでも、食べ物によって効果が倍増します。毎食メニューを変えて食べると飽きずに続けられるでしょう。

30