全身の筋肉を使うバレエだからこそ実現!姿勢を矯正してぽっこりお腹も解消

バレエの動作はお腹のダイエットに最適な運動なんです。

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ボールを使うバレーボールではなく、トウシューズを履いて踊るバレエです。バレエはお腹のダイエットだけでなく、お尻や太もものダイエット、肩こり、腰痛、冷え性など様々な体の症状にも効果があります。最近では、バレエの動きやストレッチを利用したダイエットDVDも販売されているようです。

”バレエでお腹のダイエットができる理由”
洗練されたバレエの動きは見ているだけでも気持ちがいいほどの姿勢の良さです。バレエでお腹がスッキリするのは、その姿勢にあります。姿勢を正すためには真っすぐした背骨が必要になります。真っすぐ背骨を保つためにはお腹や背中、胸、お尻など様々な筋肉を使って体を支えなければいけません。

胴体の筋肉を常に緊張させているため、お腹周辺が鍛えられ、絶大なダイエット効果が期待できるというわけです。

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簡単!バレエダイエットでお腹もスッキリ

 くびれができるストレッチ

 

1、姿勢を正して立ち右膝とつま先を外側に向けます。

 

2、右足を少し後ろに回して上げ、右腕を前に伸ばしていきましょう。

 

※お腹がひねっていることを確認しながら行いましょう。
3、同じように左足も行います。

 

 お腹・太もものたるみをスッキリさせるエクササイズ

 

1、姿勢を正した状態で足を伸ばして座ります。

 

2、胸を張ったまま両膝を胸で抱きかかえます。

 

3、左膝だけ抱きかかえたまま、右足を伸ばし、ゆっくり上に上げましょう。

 

4、5秒ほどかけて上まであげたら、ゆっくり下におろします。
※足を入れ変えて2~5セット行いましょう。少し辛い人は、下におろしたとき、床に足をついて休憩してもかまいません。

 

 道具を使ってお腹周辺を鍛えるエクササイズ

 

1、姿勢を正した状態で足を伸ばして座ります。

 

2、膝を曲げ、リモコンを太ももに挟み、両手を後ろにおきます。
※道具は太ももで挟みやすいものなら、どんなものでもかまいません。

 

3、リモコンを落とさずにゆっくりお尻を持ちあげましょう。

 

4、5~10秒ほどそのままの姿勢をキープし、ゆっくりお尻を下ろしていきます。

 

バレエエクササイズを行うときは、常に足・指の先まで神経をとがらせ、本物のバレエダンサーになった気分を味わうことをおススメします。