キレイに痩せられる方法!ステップ運動が連続でできる画期的なアイテム

テレビの通販などでよくステーパーダイエットマシンの宣伝をしているかと思います。

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数多く世間で紹介されているダイエット器具の中の一つにステッパーダイエットマシンがあります。自宅の片隅に保管していて雨の日になると使用する人も多いのではないでしょうか。ステッパーダイエットにはぽっこりお腹を解消することができるんです。

ステッパーダイエットってどんなマシン?
簡単に説明すると「階段を昇るような動き」です。足を交互にステップを踏むように昇る動作を連続して行うのがステッパーダイエットです。個人の運動能力や体力に応じて、強度を選択できるようになっています。この場合の強度とは、ステップを踏むときの重さです。

また、ステッパーにも様々な種類があります。
 上下にステップを踏む最もシンプルなマシン
 踏み下ろした時にサイドにそれるようなマシン
 安定性を考えたハンドル付きのマシン
 左右に足を開閉するマシン

カラーバリエーションも豊富で、選ぶ楽しみもありますよね。

ステッパーダイエットの効果とは?

有酸素運動で脂肪燃焼効果

お腹周りだけでなく全身の脂肪を燃焼するため、約30分のステッパー運動を続けることが望ましいでしょう。「30分も体がもたない!」という人は、10分行って10分休憩してまた10分運動…など分けて行うことをおススメします。

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脂肪を燃やしながらぽっこりお腹を解消

ステッパーマシンの動きは主に『大腰筋』を鍛えることができます。大腰筋とは、背骨と足の付け根を繋ぐ筋肉です。大腰筋を鍛えることで、お腹や背中、ウエスト、お尻などがキュッと引き締まります。また、動作の中でバランスを取ろうとするため猫背が改善され、下がっていた内臓が元の場所に戻り、ぽっこりお腹が解消されます。

 お腹を目一杯動かすとより効果的

通常のステップ運動を行っているだけでも、お腹周辺の筋肉を刺激することができますが、更にお腹を左右にひねったり、体側を反らしたりして刺激を加えると、よりシェイプアップに効果的です。また、動きが多くなると運動量も多くなるため、よりたくさんのカロリーを消費してくれます。

ステッパーダイエットマシンは通販や家電量販店で販売されています。比較的手頃な価格で購入できるため、一つ持っていてもいいかもしれませんよね。