今話題のオグラ式ボディコントロール!腕を組むだけでお腹が痩せられる秘密とは

腕を組むだけでお腹が痩せられるオグラ式ボディコントロールという腕組みダイエット法をご存知ですか?

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”小倉さんが考案したから『オグラ式』”
主にタレントやモデルなどの体型管理を行っている小倉義人さんが、オグラ式ボディコントロール「腕組み」でキレイになる、というダイエット本を発売してから一層注目を浴びるようになりました。テレビでも紹介されるほどの人気です。

このダイエット法は、食事制限や運動は一切必要なく、リバウンドせず痩せることができるのです。

オグラ式ボディコントロールの効果

小倉さんが考案したこのダイエット法は、体重の変化ではなく見た目の変化を重視しています。

筋肉のバランスや骨格の歪みを整えることで、ぽっこりお腹が改善し細いウエストに生まれ変わります。特に女性はお腹周りの悩みが最も多いのではないでしょうか。

ほかにも、ヒップアップやバストアップ、小顔効果も期待できます。
※小顔痩せに特化したダイエット情報ならこちらのサイトがおすすめです。

サイト名:小顔になるには?顔やせダイエットで小顔になる方法
URL:http://diet-smallface.com/

オグラ式ボディコントロールのやり方

このダイエット法はとても簡単です。だからこそ、正しい基本姿勢を身につけておく必要があります。
 基本姿勢

両足をしっかり揃えて姿勢を正して立ちます。目線は真正面を向き、少し顎を引いて下さい。ヘソの下を意識して腹筋に力を入れましょう。

 腕の組み方

基本姿勢を意識しながら後ろで腕を組むのですが、自分の組みやすい方向と逆に組みます。ここがポイントなんです。この姿勢をすべてのポーズで意識します。
 


体側を意識して右に倒れます。横腹の筋肉が緊張しているか確認して下さい。10秒間キープしたら左も同様に行いましょう。くびれが欲しい人には最適です。

 


顔を正面に向けて前屈姿勢をとります。ヘソの下を意識してお腹を凹ますと、下腹の筋肉が緊張しているのを感じるかと思います。10秒間キープしましょう。

 


正面を向いて、上半身だけ右方向にひねります。横腹の筋肉が緊張するでしょう。10秒キープしたら左も同様に行いましょう。

 


右足を半歩前に出し、つま先を上げます。下腹の筋肉が緊張しているはずです。10秒キープしたら左足も同様に行いましょう。

 

 動作をキープしている時に呼吸を止めないように注意しましょう。

どうでしょう?
簡単ですよね?

数分間のストレッチだけでお腹周辺の脂肪燃焼効果がアップします。一度試してみたい簡単ダイエット法ではないでしょうか。