一瞬でお腹がぺたんこになる方法もある!?腸内環境を整える方法

下腹がぽっこりしてなかなか改善できないという人は多いのではないでしょか?特に、女性に多いようなイメージですよね。ぽっこりした下腹になる原因は、腸内の状態が大きく影響しています。

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”腸内環境が変化する原因は?”
生活習慣や、毎日の食生活、運動不足、水分不足などが主な原因になります。腸内環境が悪いと、老廃物が体外に排出しにくく、太りにくくもなってしまいます。日ごろから腸内を整えておくことがぽっこりお腹解消への近道になります。

腸内環境を整える方法

 食事でぽっこりお腹がスッキリ

腸内細菌には悪玉菌と善玉菌がありますが、食生活が乱れると善玉菌の量が減ってきます。この2つの菌のバランスが崩れると腸内環境が悪化します。このバランスを保つために以下の食材を積極的に食べるようにしましょう。

・大豆製品・野菜・果物・発酵食品(納豆やチーズ、味噌、酢など)・海藻類

また、水分不足により体内の老廃物が体外に排出されなくなります。夏と冬は特に水分不足に陥りやすいため、特に気をつけなければいけません。

 腸内洗浄ですっきりお腹に

腸内洗浄(コロンハイドロセラピー)とは、温水や洗浄液を直接注入して、腸内に溜まった便や老廃物を排出することができます。これにより、腸内環境が活発化され代謝もよくなり、痩せやすい体質に生まれ変わります。個人差はありますが、腸内洗浄を行うだけで、3~5㎏も不要物が排出される人もいて、ぽっこりお腹がすぐにスッキリするのを実感できます。

腸内洗浄は医療行為にあたります。間違っても、「自分で挑戦!」なんて考えないで下さいね。また、病院や美容クリニックなどで治療を受けられますが、価格は決して安いものではありません。1回5千円~1万円ほど、定期的に行うと数万円も費用がかさむこともあります。

 腸もみマッサージ

腸内洗浄のような即効性はありませんが、習慣的に継続すれば溜まった腸内の不要物が体外に排出され、ぽっこりお腹が解消されていきます。

 両手をウエストに置き、指で腸の当たりを揉みほぐします。上下に移動しながら刺激を与えていきましょう。
 両手の指先を揃えて、ヘソの周りに円を描くように時計回りにマッサージします。最初は小さな円で。回すごとに円を大きくしていきます。

腸内環境を整えるだけで、腸内の不要物が排出され、ぽっこりした下腹がスッキリします。肌の調子もよくなるため、日ごろから続けることをおススメします。